přihlásit
Menu
149
Cvičení

Nejlepší hod

~58 min.
~696 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Nejlepší hod": tento trénink je zaměřen na zlepšení techniky a síly střel hokejistů. Zahrnuje cvičení zaměřená na rozvoj síly paže. Vypracování bicepsu, prsních svalů a deltových svalů zlepší práci horního ramenního pletence.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Vyjděte na prkno na předloktí
7
Úroveň: 3
14
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
7
Úroveň: 1
7
Pushup na rukou ve stoje
8
Úroveň: 2
7
Squat-i únos
9
Úroveň: 2
14
I-Únos
5
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
6
Úroveň: 2
9
Kolo 2
Vyjděte na prkno na předloktí
7
Úroveň: 3
14
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
7
Úroveň: 1
7
Pushup na rukou ve stoje
8
Úroveň: 2
7
Squat-i únos
9
Úroveň: 2
14
I-Únos
5
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
6
Úroveň: 2
9
Kolo 3
Vyjděte na prkno na předloktí
7
Úroveň: 3
14
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
7
Úroveň: 1
7
Pushup na rukou ve stoje
8
Úroveň: 2
7
Squat-i únos
9
Úroveň: 2
14
I-Únos
5
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
6
Úroveň: 2
9
Kolo 4
Vyjděte na prkno na předloktí
7
Úroveň: 3
14
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
7
Úroveň: 1
7
Pushup na rukou ve stoje
8
Úroveň: 2
7
Squat-i únos
9
Úroveň: 2
14
I-Únos
5
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
6
Úroveň: 2
9
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat