přihlásit
Menu
137
Cvičení

Rovnováha a odolnost na ledu

~29 min.
~348 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Rovnováha a trvanlivost na ledě": trénink zaměřený na zlepšení rovnováhy a vytrvalosti hokejistů na ledě. Zahrnuje cvičení k rozvoji rovnováhy a koordinace, což pomáhá zlepšit kontrolu bruslení a reakci na změny směru.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Golf
1
Úroveň: 1
6
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Boční Krize
9
Úroveň: 4
R1
8
Boční Krize
9
Úroveň: 4
R2
8
Boční Krize
9
Úroveň: 4
R3
8
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
R1
12
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
R2
12
Vyvážený boční výpad jedno rameno
7
Úroveň: 2
R3
12
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
R1
6
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
R2
6
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
R3
6
Výpad s rotací
7
Úroveň: 3
R1
5
Výpad s rotací
7
Úroveň: 3
R2
5
Výpad s rotací
7
Úroveň: 3
R3
5
Dřepy s vnější rotací
8
Úroveň: 3
R1
12
Dřepy s vnější rotací
8
Úroveň: 3
R2
12
Dřepy s vnější rotací
8
Úroveň: 3
R3
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
R1
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
R2
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
R3
12
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat