přihlásit
Menu
225
Cvičení

Útočná kombinace

~1 h. 4 min.
~768 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Útočná kombinace" tento trénink je zaměřen na vypracování všech hlavních svalových skupin. Tento typ tréninku pomáhá snižovat riziko zranění a zlepšuje vytrvalost a sílu hráčů.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
únos
7
Úroveň: 3
10
Boční Krize
9
Úroveň: 4
8
Zpětný Výpad
9
Úroveň: 7
10
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Pistole - křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
6
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Start plavce
7
Úroveň: 2
10
Kolo 2
únos
7
Úroveň: 3
10
Boční Krize
9
Úroveň: 4
8
Zpětný Výpad
9
Úroveň: 7
10
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Pistole - křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
6
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Start plavce
7
Úroveň: 2
10
Kolo 3
únos
7
Úroveň: 3
10
Boční Krize
9
Úroveň: 4
8
Zpětný Výpad
9
Úroveň: 7
10
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Pistole - křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
6
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Start plavce
7
Úroveň: 2
10
Kolo 4
únos
7
Úroveň: 3
10
Boční Krize
9
Úroveň: 4
8
Zpětný Výpad
9
Úroveň: 7
10
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Pistole - křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
6
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Start plavce
7
Úroveň: 2
10
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat