přihlásit
Menu
225
Cvičení

Útočná kombinace

~1 h. 12 min.
~864 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Útočná kombinace" tento trénink je zaměřen na vypracování všech hlavních svalových skupin. Tento typ tréninku pomáhá snižovat riziko zranění a zlepšuje vytrvalost a sílu hráčů.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
únos
7
Úroveň: 3
10
Boční Krize
9
Úroveň: 4
8
Zpětný Výpad
9
Úroveň: 7
10
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Pistole - křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
6
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Start plavce
7
Úroveň: 2
10
Kolo 2
únos
7
Úroveň: 3
10
Boční Krize
9
Úroveň: 4
8
Zpětný Výpad
9
Úroveň: 7
10
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Pistole - křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
6
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Start plavce
7
Úroveň: 2
10
Kolo 3
únos
7
Úroveň: 3
10
Boční Krize
9
Úroveň: 4
8
Zpětný Výpad
9
Úroveň: 7
10
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Pistole - křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
6
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Start plavce
7
Úroveň: 2
10
Kolo 4
únos
7
Úroveň: 3
10
Boční Krize
9
Úroveň: 4
8
Zpětný Výpad
9
Úroveň: 7
10
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Pistole - křížový výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
6
Jedno rameno zpětného výpadu
7
Úroveň: 5
12
Start plavce
7
Úroveň: 2
10
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat