209
Cvičení

Hlavní trofej

~1 h. 9 min.
~828 kalorie
Muž
Komentář

"Hlavní trofej" toto cvičení je zaměřeno na rozvoj všech svalových skupin. Silné zádové a jádrové svaly vám umožní lépe udržovat koordinaci a rovnováhu a cvičení pro svaly stehen a dolních končetin umožní hokejistovi efektivněji tlačit z ledu, zrychlovat, provádět manévry a měnit směr.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Náklon
1
Úroveň: 1
9
Hamaka
1
Úroveň: 1
9
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
Push up štika
10
Úroveň: 3
7
Vysoký pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
Prodloužení kyčle
6
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
5
Úroveň: 1
9
Boční prkno stojící
9
Úroveň: 3
46 SEK.
Start plavce
10
Úroveň: 3
12
Start plavce (střídavý)
8
Úroveň: 2
12
Push up štika
10
Úroveň: 3
7
Vysoký pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
Prodloužení kyčle
6
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
5
Úroveň: 1
9
Boční prkno stojící
9
Úroveň: 3
46 SEK.
Start plavce
10
Úroveň: 3
12
Start plavce (střídavý)
8
Úroveň: 2
12
Push up štika
10
Úroveň: 3
7
Vysoký pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
Prodloužení kyčle
6
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
5
Úroveň: 1
9
Boční prkno stojící
9
Úroveň: 3
46 SEK.
Start plavce
10
Úroveň: 3
12
Start plavce (střídavý)
8
Úroveň: 2
12
Push up štika
10
Úroveň: 3
7
Vysoký pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
Prodloužení kyčle
6
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
5
Úroveň: 1
9
Boční prkno stojící
9
Úroveň: 3
46 SEK.
Start plavce
10
Úroveň: 3
12
Start plavce (střídavý)
8
Úroveň: 2
12

Komentář