přihlásit
Menu
209
Cvičení

Hlavní trofej

~1 h. 9 min.
~828 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Hlavní trofej" toto cvičení je zaměřeno na rozvoj všech svalových skupin. Silné zádové a jádrové svaly vám umožní lépe udržovat koordinaci a rovnováhu a cvičení pro svaly stehen a dolních končetin umožní hokejistovi efektivněji tlačit z ledu, zrychlovat, provádět manévry a měnit směr.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Náklon
1
Úroveň: 1
9
Hamaka
1
Úroveň: 1
9
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Push up štika
10
Úroveň: 3
7
Vysoký pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
Prodloužení kyčle
6
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
5
Úroveň: 1
9
Boční prkno stojící
9
Úroveň: 3
46 SEK.
Start plavce
10
Úroveň: 3
12
Start plavce (střídavý)
8
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Push up štika
10
Úroveň: 3
7
Vysoký pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
Prodloužení kyčle
6
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
5
Úroveň: 1
9
Boční prkno stojící
9
Úroveň: 3
46 SEK.
Start plavce
10
Úroveň: 3
12
Start plavce (střídavý)
8
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Push up štika
10
Úroveň: 3
7
Vysoký pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
Prodloužení kyčle
6
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
5
Úroveň: 1
9
Boční prkno stojící
9
Úroveň: 3
46 SEK.
Start plavce
10
Úroveň: 3
12
Start plavce (střídavý)
8
Úroveň: 2
12
Kolo 4
Push up štika
10
Úroveň: 3
7
Vysoký pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
Prodloužení kyčle
6
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
5
Úroveň: 1
9
Boční prkno stojící
9
Úroveň: 3
46 SEK.
Start plavce
10
Úroveň: 3
12
Start plavce (střídavý)
8
Úroveň: 2
12
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat