přihlásit
Menu
197
Cvičení

Hattrick

~1 h. 3 min.
~756 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Hattrick" toto cvičení je zaměřeno hlavně na práci základních svalů. Základní svaly jsou zapojeny do téměř každého pohybu, poskytují tělu stabilitu, kontrolu rovnováhy a sílu během nárazů a změn směru. Silné a stabilní jádro také pomůže snížit riziko zranění, zlepšit efektivitu pohybu a zlepšit celkovou kondici.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Biceps curl
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou
7
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
4
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
High pull-slide i
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide 1
9
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Biceps curl
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou
7
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
4
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
High pull-slide i
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide 1
9
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Biceps curl
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou
7
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
4
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
High pull-slide i
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide 1
9
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Kolo 4
Biceps curl
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou
7
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
4
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
High pull-slide i
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide 1
9
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba