přihlásit
Menu
141
Cvičení

Vpřed

~51 min.
~612 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Vpřed": Jedná se o obecné cvičení, které zahrnuje různé typy cvičení k rozvoji síly, rychlosti, koordinace a vytrvalosti potřebné k efektivnímu hraní v útoku. Hokej je velmi fyzicky náročný sport, který vyžaduje intenzivní fyzickou aktivitu po celý zápas. Dobrá výdrž umožňuje hráčům udržovat vysoké tempo hry a efektivně plnit své úkoly.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Prkno s rotací
7
Úroveň: 3
40 SEK.
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
12
Pistole - křížový výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Pistole jedno rameno
6
Úroveň: 1
10
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
10
Pistole-boční výpad-křížový výpad
7
Úroveň: 2
4
Přední dřepy
7
Úroveň: 2
15
Kolo 2
Prkno s rotací
7
Úroveň: 3
40 SEK.
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
12
Pistole - křížový výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Pistole jedno rameno
6
Úroveň: 1
10
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
10
Pistole-boční výpad-křížový výpad
7
Úroveň: 2
4
Přední dřepy
7
Úroveň: 2
15
Kolo 3
Prkno s rotací
7
Úroveň: 3
40 SEK.
Dřepy (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
12
Pistole - křížový výpad jedno rameno
6
Úroveň: 1
6
Pistole jedno rameno
6
Úroveň: 1
10
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
10
Pistole-boční výpad-křížový výpad
7
Úroveň: 2
4
Přední dřepy
7
Úroveň: 2
15
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat