Cvičení

Vpřed

~51 min.

~612 kalorie

Muž

"Vpřed": Jedná se o obecné cvičení, které zahrnuje různé typy cvičení k rozvoji síly, rychlosti, koordinace a vytrvalosti potřebné k efektivnímu hraní v útoku. Hokej je velmi fyzicky náročný sport, který vyžaduje intenzivní fyzickou aktivitu po celý zápas. Dobrá výdrž umožňuje hráčům udržovat vysoké tempo hry a efektivně plnit své úkoly.

zahřát

Výpady L

Úroveň: 1

Widmill

Úroveň: 1

10 SEK.

Náklon

Úroveň: 1

Y Stretch

Úroveň: 1

8 SEK.

Prodloužení dolní končetiny

Úroveň: 1

14 SEK.

Zadní deltový úsek

Úroveň: 1

15 SEK.

Hlavní cvičení

Kolo 1

Prkno s rotací

Úroveň: 3

40 SEK.

Dřepy (jedno rameno)

Úroveň: 1

Pistole - křížový výpad jedno rameno

Úroveň: 1

Pistole jedno rameno

Úroveň: 1

Rotace se zátěží

Úroveň: 3

Pistole-boční výpad-křížový výpad

Úroveň: 2

Přední dřepy

Úroveň: 2

Kolo 2

Prkno s rotací

Úroveň: 3

40 SEK.

Dřepy (jedno rameno)

Úroveň: 1

Pistole - křížový výpad jedno rameno

Úroveň: 1

Pistole jedno rameno

Úroveň: 1

Rotace se zátěží

Úroveň: 3

Pistole-boční výpad-křížový výpad

Úroveň: 2

Přední dřepy

Úroveň: 2

Kolo 3

Prkno s rotací

Úroveň: 3

40 SEK.

Dřepy (jedno rameno)

Úroveň: 1

Pistole - křížový výpad jedno rameno

Úroveň: 1

Pistole jedno rameno

Úroveň: 1

Rotace se zátěží

Úroveň: 3

Pistole-boční výpad-křížový výpad

Úroveň: 2

Přední dřepy

Úroveň: 2

Cooldown

Prodloužení krku

Úroveň: 1

Prodloužení krku

Úroveň: 1

Zadní deltový úsek

Úroveň: 1

15 SEK.

Zadní deltový úsek

Úroveň: 1

15 SEK.

Dolní část zad se protáhne rotací

Úroveň: 1

15 SEK.

Houpací Síť-Delfín

Úroveň: 2

Dolní část zad se protáhne rotací

Úroveň: 1

15 SEK.

Houpací Síť-Delfín

Úroveň: 2

Sklon se zkříženýma nohama

Úroveň: 1

15 SEK.

Sklon se zkříženýma nohama

Úroveň: 1

15 SEK.

squat řádek 4 (střední gluteální)

Úroveň: 1

15 SEK.

squat řádek 4 (střední gluteální)

Úroveň: 1

15 SEK.

Boční výpad stretch

Úroveň: 1

15 SEK.

Boční výpad stretch

Úroveň: 1

15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat