přihlásit
Menu
22
Cvičení

Zotavení po hře

~47 min.
~564 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Post-game recovery" toto cvičení vám pomůže uvolnit svaly zad a nohou. Uvolněte napětí a zlepšete regeneraci svalové tkáně po těžké fyzické aktivitě. Správné zotavení po fyzické aktivitě je důležitým prvkem elitních sportů.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
5
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
5
Kolo 2
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
5
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
5
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat