přihlásit
Menu
132
Cvičení

Vír

~44 min.
~528 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Vortex" výběr různých cvičení zaměřených na posílení hlavních svalových skupin. Pomáhá vám dosáhnout maximální fyzické zdatnosti a zlepšit váš sportovní výkon

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
6
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Kolo 1
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
8
Úroveň: 3
8
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 2
10
I-Y-T snímek
8
Úroveň: 1
6
Nakloněný pochod
6
Úroveň: 2
12
Pistole (se změnou nohy)
8
Úroveň: 4
10
Horizontální flexe předloktí
8
Úroveň: 3
12
Prkno
7
Úroveň: 5
40 SEK.
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Kolo 2
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
8
Úroveň: 3
8
Squat-t únos
5
Úroveň: 1
12
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 2
10
I-Y-T snímek
8
Úroveň: 1
6
Nakloněný pochod
6
Úroveň: 2
12
Pistole (se změnou nohy)
8
Úroveň: 4
10
Horizontální flexe předloktí
8
Úroveň: 3
12
Prkno
7
Úroveň: 5
40 SEK.
Výpad s rotací
5
Úroveň: 1
5
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat