87
Cvičení

Výbušná síla

~25 min.
~300 kalorie
Muž

"Výbušná síla": toto cvičení je zaměřeno na rozvoj výbušné síly u hokejistů. Zahrnuje intenzivní cvičení pro svaly nohou a hýždí, pomáhá zvyšovat sílu a rychlost pohybu na ledě.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
pistole jedno rameno
9
Úroveň: 4
10
Skok výpad
8
Úroveň: 1
10
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
6
pistole jedno rameno
9
Úroveň: 4
10
Skok výpad
8
Úroveň: 1
10
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
6