přihlásit
Menu
87
Cvičení

Výbušná síla

~25 min.
~300 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Výbušná síla": toto cvičení je zaměřeno na rozvoj výbušné síly u hokejistů. Zahrnuje intenzivní cvičení pro svaly nohou a hýždí, pomáhá zvyšovat sílu a rychlost pohybu na ledě.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Kolo 1
pistole jedno rameno
9
Úroveň: 4
10
Skok výpad
8
Úroveň: 1
10
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
6
Kolo 2
pistole jedno rameno
9
Úroveň: 4
10
Skok výpad
8
Úroveň: 1
10
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
6
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat