přihlásit
Menu
81
Cvičení

OFP hokejista

~29 min.
~348 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"GPT hokejisty": trénink pokrývající hlavní aspekty funkčního tréninku hokejistů. Zahrnuje soubor cvičení ke zlepšení síly, vytrvalosti, rychlosti, koordinace a flexibility nezbytné pro úspěšnou hru na ledě.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
R1
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
R2
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
R3
10
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
R1
12
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
R2
12
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
R3
12
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
R1
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
R2
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
R3
6
Prodloužení předloktí nad hlavou
3
Úroveň: 1
R1
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
3
Úroveň: 1
R2
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
3
Úroveň: 1
R3
12
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
R1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
R2
12
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
R3
12
Fly Deep Squat
5
Úroveň: 1
R1
12
Fly Deep Squat
5
Úroveň: 1
R2
12
Fly Deep Squat
5
Úroveň: 1
R3
12
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat