přihlásit
Menu
Cvičení / Pro hokejisty
81
Cvičení

OFP hokejista

~34 min.
~408 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"GPT hokejisty": trénink pokrývající hlavní aspekty funkčního tréninku hokejistů. Zahrnuje soubor cvičení ke zlepšení síly, vytrvalosti, rychlosti, koordinace a flexibility nezbytné pro úspěšnou hru na ledě.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
R1
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
R2
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
R3
10
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
R1
12
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
R2
12
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
R3
12
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
R1
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
R2
6
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
R3
6
Prodloužení předloktí nad hlavou
3
Úroveň: 1
R1
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
3
Úroveň: 1
R2
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
3
Úroveň: 1
R3
12
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
R1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
R2
12
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
R3
12
Fly Deep Squat
5
Úroveň: 1
R1
12
Fly Deep Squat
5
Úroveň: 1
R2
12
Fly Deep Squat
5
Úroveň: 1
R3
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat