přihlásit
Menu
146
Cvičení

Vylepšená kontrola pevnosti a nárazu

~36 min.
~432 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Vylepšená kontrola síly a nárazu" toto cvičení se zaměřuje na hrudník, ramena a zádové svaly. Posílení horní části těla fotbalistů je klíčovým prvkem tréninkového programu, který jim pomůže dosáhnout jejich maximálního atletického potenciálu a zlepšit jejich herní dovednosti.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Střední tah
7
Úroveň: 4
R1
12
Předplatné potřebný
Střední tah
7
Úroveň: 4
R2
12
Předplatné potřebný
Střední tah
7
Úroveň: 4
R3
12
Předplatné potřebný
Střední tah
7
Úroveň: 4
R4
12
Předplatné potřebný
Archer press
5
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
Archer press
5
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
Archer press
5
Úroveň: 2
R3
10
Předplatné potřebný
Archer press
5
Úroveň: 2
R4
10
Předplatné potřebný
Úzký tisk
7
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Úzký tisk
7
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Úzký tisk
7
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
Úzký tisk
7
Úroveň: 3
R4
10
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
R1
10
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
R2
10
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
R3
10
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
R4
10
Předplatné potřebný
Y-Únos
6
Úroveň: 2
R1
10
Y-Únos
6
Úroveň: 2
R2
10
Y-Únos
6
Úroveň: 2
R3
10
Y-Únos
6
Úroveň: 2
R4
10
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
R4
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba