přihlásit
Menu
146
Cvičení

Vylepšená kontrola pevnosti a nárazu

~36 min.
~432 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Vylepšená kontrola síly a nárazu" toto cvičení se zaměřuje na hrudník, ramena a zádové svaly. Posílení horní části těla fotbalistů je klíčovým prvkem tréninkového programu, který jim pomůže dosáhnout jejich maximálního atletického potenciálu a zlepšit jejich herní dovednosti.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Střední tah
7
Úroveň: 4
R1
12
Střední tah
7
Úroveň: 4
R2
12
Střední tah
7
Úroveň: 4
R3
12
Střední tah
7
Úroveň: 4
R4
12
Archer press
5
Úroveň: 2
R1
10
Archer press
5
Úroveň: 2
R2
10
Archer press
5
Úroveň: 2
R3
10
Archer press
5
Úroveň: 2
R4
10
Úzký tisk
7
Úroveň: 3
R1
10
Úzký tisk
7
Úroveň: 3
R2
10
Úzký tisk
7
Úroveň: 3
R3
10
Úzký tisk
7
Úroveň: 3
R4
10
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
R1
10
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
R2
10
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
R3
10
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
R4
10
Y-Únos
6
Úroveň: 2
R1
10
Y-Únos
6
Úroveň: 2
R2
10
Y-Únos
6
Úroveň: 2
R3
10
Y-Únos
6
Úroveň: 2
R4
10
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
R1
10
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
R2
10
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
R3
10
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
R4
10
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat