přihlásit
Menu
199
Cvičení

Ice Wrestling

~1 h. 8 min.
~816 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Ice Wrestling" jedná se o Kruhový trénink, který pomůže rozvíjet vytrvalost a svalovou sílu. Hokej vyžaduje vyvážený vývoj svalů, aby se mohl efektivně pohybovat na ledě, rychle reagovat a provádět různé pohyby, proto je důležité se během tréninku soustředit na všechny svalové skupiny.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Sumo squat
1
Úroveň: 1
12
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
9
Hlavní cvičení
Kolo 1
Biceps curl
5
Úroveň: 2
14
únos
8
Úroveň: 3
12
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
8
Úroveň: 2
7
Závěs prkno jedno rameno
9
Úroveň: 3
9
Butterfly-Squat
9
Úroveň: 3
12
Spider-Mana
9
Úroveň: 3
12
Vyvážený boční výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
14
Kolo 2
Biceps curl
5
Úroveň: 2
14
únos
8
Úroveň: 3
12
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
8
Úroveň: 2
7
Závěs prkno jedno rameno
9
Úroveň: 3
9
Butterfly-Squat
9
Úroveň: 3
12
Spider-Mana
9
Úroveň: 3
12
Vyvážený boční výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
14
Kolo 3
Biceps curl
5
Úroveň: 2
14
únos
8
Úroveň: 3
12
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
8
Úroveň: 2
7
Závěs prkno jedno rameno
9
Úroveň: 3
9
Butterfly-Squat
9
Úroveň: 3
12
Spider-Mana
9
Úroveň: 3
12
Vyvážený boční výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
14
Kolo 4
Biceps curl
5
Úroveň: 2
14
únos
8
Úroveň: 3
12
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
8
Úroveň: 2
7
Závěs prkno jedno rameno
9
Úroveň: 3
9
Butterfly-Squat
9
Úroveň: 3
12
Spider-Mana
9
Úroveň: 3
12
Vyvážený boční výpad jedno rameno
8
Úroveň: 2
14
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat