přihlásit
Menu
163
Cvičení

Odposlech

~1 h. 11 min.
~852 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Zachycení" toto cvičení je zaměřeno na rozvoj svalů hrudníku, tricepsu, abs a svalů nohou. Obecná fyzická aktivita posiluje svalový korzet a rozvíjí celkovou vytrvalost sportovce.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Hlavní cvičení
Kolo 1
Stisknout
7
Úroveň: 3
14
Prkno
5
Úroveň: 4
46 SEK.
Start sprintu (střídavý)
7
Úroveň: 2
12
Úzký tisk
8
Úroveň: 3
12
Start plavce
6
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
6
Úroveň: 2
9
Sprinterský start
8
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Stisknout
7
Úroveň: 3
14
Prkno
5
Úroveň: 4
46 SEK.
Start sprintu (střídavý)
7
Úroveň: 2
12
Úzký tisk
8
Úroveň: 3
12
Start plavce
6
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
6
Úroveň: 2
9
Sprinterský start
8
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Stisknout
7
Úroveň: 3
14
Prkno
5
Úroveň: 4
46 SEK.
Start sprintu (střídavý)
7
Úroveň: 2
12
Úzký tisk
8
Úroveň: 3
12
Start plavce
6
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
6
Úroveň: 2
9
Sprinterský start
8
Úroveň: 2
12
Kolo 4
Stisknout
7
Úroveň: 3
14
Prkno
5
Úroveň: 4
46 SEK.
Start sprintu (střídavý)
7
Úroveň: 2
12
Úzký tisk
8
Úroveň: 3
12
Start plavce
6
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
6
Úroveň: 2
9
Sprinterský start
8
Úroveň: 2
12
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat