přihlásit
Menu
72
Cvičení

Rychlý převod

~46 min.
~552 kalorie
Žena
⁉️ Komentář


"Fast transmission" je tréninkový program speciálně navržený pro basketbalové hráče se zaměřením na vývoj rychlosti a přesnosti míčového zařízení. Cvičení zahrnují rychlé pohybové prvky, zlepšení koordinace a přesnosti drážky, stejně jako posílení svalů horní části těla. Připojte se k tomuto tréninku, aby vaše míčové převody byly přesnější, dynamičtější a efektivnější v herních situacích.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Golf
1
Úroveň: 2
6
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Střední tah
2
Úroveň: 2
12
Archer press
5
Úroveň: 2
10
I-Únos
8
Úroveň: 3
10
Kolo 2
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Golf
1
Úroveň: 2
6
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Střední tah
2
Úroveň: 2
12
Archer press
5
Úroveň: 2
10
I-Únos
8
Úroveň: 3
10
Kolo 3
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Golf
1
Úroveň: 2
6
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Střední tah
2
Úroveň: 2
12
Archer press
5
Úroveň: 2
10
I-Únos
8
Úroveň: 3
10
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat