přihlásit
Menu
72
Cvičení

Rychlý převod

~46 min.
~552 kalorie
⁉️ Komentář


"Fast transmission" je tréninkový program speciálně navržený pro basketbalové hráče se zaměřením na vývoj rychlosti a přesnosti míčového zařízení. Cvičení zahrnují rychlé pohybové prvky, zlepšení koordinace a přesnosti drážky, stejně jako posílení svalů horní části těla. Připojte se k tomuto tréninku, aby vaše míčové převody byly přesnější, dynamičtější a efektivnější v herních situacích.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Golf
1
Úroveň: 2
6
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Střední tah
2
Úroveň: 2
12
Archer press
5
Úroveň: 2
10
I-Únos
8
Úroveň: 3
10
Kolo 2
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Golf
1
Úroveň: 2
6
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Střední tah
2
Úroveň: 2
12
Archer press
5
Úroveň: 2
10
I-Únos
8
Úroveň: 3
10
Kolo 3
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Golf
1
Úroveň: 2
6
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Střední tah
2
Úroveň: 2
12
Archer press
5
Úroveň: 2
10
I-Únos
8
Úroveň: 3
10
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat