přihlásit
Menu
120
Cvičení

Kruhový basketbal

~37 min.
~444 kalorie
⁉️ Komentář

"Circular basketball" je tréninkový program speciálně navržený pro basketbalové hráče s důrazem na rozvoj obecné tělesné výchovy, obratnosti a dovedností přenosu míče. Cvičení zahrnují kardio trénink, prvky vícesměrné mobility, stejně jako techniku rychlých a přesných převodů. Připojte se k programu" circular basketball", abyste zlepšili své dovednosti, zlepšili obratnost a stali se efektivnějším účastníkem hry.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
R1
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
R2
10
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
R1
40 SEK.
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
R2
40 SEK.
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
R1
12
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
R2
12
Burpee
7
Úroveň: 2
R1
8
Burpee
7
Úroveň: 2
R2
8
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Kolo 2
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
R1
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
R2
10
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
R1
40 SEK.
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
R2
40 SEK.
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
R1
12
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
R2
12
Burpee
7
Úroveň: 2
R1
8
Burpee
7
Úroveň: 2
R2
8
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat