180
Cvičení

Silný hod

~35 min.
~420 kalorie

"Výkonný hod" je tréninkový program speciálně navržený pro basketbalové hráče s důrazem na zlepšení síly a přesnosti hodů. Cvičení zahrnují silový trénink pro rozvoj svalů horní části těla. Připojte se k tomuto tréninku, aby byl váš hod silnější, stabilnější a přesnější v basketbalovém poli.

Hlavní cvičení
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
R1
12
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
R2
12
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
R3
12
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
R4
12
Fly Squat
7
Úroveň: 2
R1
12
Fly Squat
7
Úroveň: 2
R2
12
Fly Squat
7
Úroveň: 2
R3
12
Fly Squat
7
Úroveň: 2
R4
12
Start plavce
9
Úroveň: 3
R1
10
Start plavce
9
Úroveň: 3
R2
10
Start plavce
9
Úroveň: 3
R3
10
Start plavce
9
Úroveň: 3
R4
10
Start plavce
9
Úroveň: 3
R5
10
Start plavce
9
Úroveň: 3
R6
10
Start plavce
9
Úroveň: 3
R7
10
Start plavce
9
Úroveň: 3
R8
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
R1
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
R2
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
R3
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
R4
10
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
R1
10
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
R2
10
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
R3
10
Flexe dolní končetiny
6
Úroveň: 2
R4
10