přihlásit
Menu
92
Cvičení

Rozvinutá koordinace

~48 min.
~576 kalorie
⁉️ Komentář

"Rozvinutá koordinace" je tréninkový program pro basketbalové hráče zaměřený na zlepšení koordinace pohybů a přesnosti v herních situacích. Cvičení zahrnují balanční prvky, vícesměrné školení a technické úkoly, jejichž účelem je rozvíjet jasnost a přesnost pohybu na hřišti. Připojte se k tomuto školení, aby se vaše koordinace více rozvinula, což povede ke zvýšení efektivity vašich akcí v basketbalovém poli.

Hlavní cvičení
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
20
Výpad dozadu se změnou nohy
5
Úroveň: 3
12
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Squat skok
7
Úroveň: 1
12
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Squat skok
10
Úroveň: 3
12
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Prkno
3
Úroveň: 3
40 SEK.
horolezec
7
Úroveň: 2
12
Štika
7
Úroveň: 2
12
Prkno
3
Úroveň: 3
40 SEK.
horolezec
7
Úroveň: 2
12
Štika
7
Úroveň: 2
12
Prkno
3
Úroveň: 3
40 SEK.
horolezec
7
Úroveň: 2
12
Štika
7
Úroveň: 2
12
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat