přihlásit
Menu
178
Cvičení

Zlepšená koordinace během hry

~1 h. 5 min.
~780 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Vylepšená koordinace během hry": Toto cvičení je zaměřeno na rozvoj koordinace, která pomůže basketbalistům rychleji se rozhodovat, reagovat na situaci na hřišti a provádět akce s maximální přesností.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Rotace 2
1
Úroveň: 2
9
Sumo squat
1
Úroveň: 1
12
T Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Flexe předloktí (single arm single leg )
8
Úroveň: 1
7
Zpětný výpad
8
Úroveň: 5
14
Náměstí na pažích
9
Úroveň: 3
12
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
7
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 3
12
Boční prkno na jedné noze
9
Úroveň: 2
46 SEK.
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
3
Úroveň: 1
9
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
5
Úroveň: 2
9
Kliky - horolezec
7
Úroveň: 1
7
Kolo 2
Flexe předloktí (single arm single leg )
8
Úroveň: 1
7
Zpětný výpad
8
Úroveň: 5
14
Náměstí na pažích
9
Úroveň: 3
12
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
7
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 3
12
Boční prkno na jedné noze
9
Úroveň: 2
46 SEK.
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
3
Úroveň: 1
9
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
5
Úroveň: 2
9
Kliky - horolezec
7
Úroveň: 1
7
Kolo 3
Flexe předloktí (single arm single leg )
8
Úroveň: 1
7
Zpětný výpad
8
Úroveň: 5
14
Náměstí na pažích
9
Úroveň: 3
12
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
7
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 3
12
Boční prkno na jedné noze
9
Úroveň: 2
46 SEK.
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
3
Úroveň: 1
9
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
5
Úroveň: 2
9
Kliky - horolezec
7
Úroveň: 1
7
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat