přihlásit
Menu
216
Cvičení

Král stránek

~1 h. 6 min.
~792 kalorie
⁉️ Komentář

"King of the site": jedná se o soubor cvičení určených k rozvoji síly, vytrvalosti a flexibility potřebné k efektivnímu hraní basketbalu. Program zahrnuje řadu funkčních smyčkových cvičení, jako jsou nízké řady, dřepy a skákací zvedáky.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Squat skok
7
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Y slide
7
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
9
Úroveň: 4
5
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Squat skok
7
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Y slide
7
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
9
Úroveň: 4
5
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Squat skok
7
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Y slide
7
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
9
Úroveň: 4
5
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Kolo 4
Squat skok
7
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Y slide
7
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Hip Press
7
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
9
Úroveň: 4
5
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba