přihlásit
Menu
181
Cvičení

Létající míč

~55 min.
~660 kalorie
⁉️ Komentář

"Létající míč": toto cvičení je navrženo tak, aby zlepšilo sílu paže potřebnou k provádění silných a přesných výstřelů, stejně jako úspěšných přihrávek a košů.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
16 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
10
Úroveň: 4
7
Předplatné potřebný
Střední pull-slide I
8
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
6
Úroveň: 1
12
Tah s rotací kyčle
8
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
7
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Burpee
10
Úroveň: 3
9
Předplatné potřebný
Kolo 2
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
10
Úroveň: 4
7
Předplatné potřebný
Střední pull-slide I
8
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
6
Úroveň: 1
12
Tah s rotací kyčle
8
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
7
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Burpee
10
Úroveň: 3
9
Předplatné potřebný
Kolo 3
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
10
Úroveň: 4
7
Předplatné potřebný
Střední pull-slide I
8
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
6
Úroveň: 1
12
Tah s rotací kyčle
8
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-Y
7
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Burpee
10
Úroveň: 3
9
Předplatné potřebný
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba