přihlásit
Menu
181
Cvičení

Létající míč

~55 min.
~660 kalorie
⁉️ Komentář

"Létající míč": toto cvičení je navrženo tak, aby zlepšilo sílu paže potřebnou k provádění silných a přesných výstřelů, stejně jako úspěšných přihrávek a košů.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
16 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 2
7
Butterfly-Squat
9
Úroveň: 3
12
Push up boční crunch
10
Úroveň: 4
7
Střední pull-slide I
8
Úroveň: 1
7
Bar sval nahoru
6
Úroveň: 1
12
Tah s rotací kyčle
8
Úroveň: 2
12
Addukce Press-Y
7
Úroveň: 2
7
Burpee
10
Úroveň: 3
9
Kolo 2
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 2
7
Butterfly-Squat
9
Úroveň: 3
12
Push up boční crunch
10
Úroveň: 4
7
Střední pull-slide I
8
Úroveň: 1
7
Bar sval nahoru
6
Úroveň: 1
12
Tah s rotací kyčle
8
Úroveň: 2
12
Addukce Press-Y
7
Úroveň: 2
7
Burpee
10
Úroveň: 3
9
Kolo 3
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 2
7
Butterfly-Squat
9
Úroveň: 3
12
Push up boční crunch
10
Úroveň: 4
7
Střední pull-slide I
8
Úroveň: 1
7
Bar sval nahoru
6
Úroveň: 1
12
Tah s rotací kyčle
8
Úroveň: 2
12
Addukce Press-Y
7
Úroveň: 2
7
Burpee
10
Úroveň: 3
9
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat