přihlásit
Menu
180
Cvičení

Přesný příjem

~58 min.
~696 kalorie
⁉️ Komentář

"Přesný příjem": toto cvičení se zaměřuje na zlepšení síly a přesnosti paže potřebné k přesnému přijetí míče, jeho ovládání a úspěšným přihrávkám.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Press-L Addukce
9
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 5
14
Předplatné potřebný
Y addukce
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou
8
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
8
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Press-L Addukce
9
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 5
14
Předplatné potřebný
Y addukce
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou
8
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
8
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Press-L Addukce
9
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 5
14
Předplatné potřebný
Y addukce
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou
8
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
8
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Kolo 4
Press-L Addukce
9
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 5
14
Předplatné potřebný
Y addukce
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou
8
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
8
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba