přihlásit
Menu
108
Cvičení

Zlepšená rychlost pohybu a reakce při útoku

~29 min.
~348 kalorie
⁉️ Komentář

"Vylepšená rychlost pohybu a reakce při útoku": toto cvičení je zaměřeno na zlepšení rychlosti pohybu a reakce hráčů při útoku, což jim pomůže rychleji proniknout do obrany soupeře a vytvořit hrozbu pro nepřítele.

zahřát
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
13 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
7
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
13
Hlavní cvičení
Kolo 1
Pistole (se změnou nohy)
10
Úroveň: 4
13
Skok výpad
10
Úroveň: 1
13
pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
13
Úroveň: 3
5
Pistole-boční výpad-křížový výpad
12
Úroveň: 3
5
Kolo 2
Pistole (se změnou nohy)
10
Úroveň: 4
13
Skok výpad
10
Úroveň: 1
13
pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
13
Úroveň: 3
5
Pistole-boční výpad-křížový výpad
12
Úroveň: 3
5
Kolo 3
Pistole (se změnou nohy)
10
Úroveň: 4
13
Skok výpad
10
Úroveň: 1
13
pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
13
Úroveň: 3
5
Pistole-boční výpad-křížový výpad
12
Úroveň: 3
5
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář

Začněte trénovat