125
Cvičení

Dobře mířený hod

~56 min.
~672 kalorie
Komentář

"Přesný hod": jedná se o soubor cviků určených k posílení a rozvoji svalů horních končetin, což je důležitý aspekt úspěšné basketbalové hry. Zahrnutí různých cviků, jako jsou kadeře předloktí, kliky, řady, silový trénink paží, má za cíl zvýšit sílu, vytrvalost a stabilitu paží a ramen.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
5
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Press-L Addukce
6
Úroveň: 2
6
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
T slide
7
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
I-Únos
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
5
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Press-L Addukce
6
Úroveň: 2
6
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
T slide
7
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
I-Únos
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
5
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Press-L Addukce
6
Úroveň: 2
6
Vysoký pull - Squat
4
Úroveň: 2
12
T slide
7
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Spider-Man (jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
I-Únos
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Vysoký tah (jedno rameno)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba