přihlásit
Menu
179
Cvičení

Triple-double

~1 h. 6 min.
~792 kalorie
⁉️ Komentář

"Triple-double": jedná se o tréninkový program určený k posílení a rozvoji svalů těla bez zbytečného stresu. Toto cvičení pokrývá různé svalové skupiny a pomáhá zlepšit sílu, vytrvalost a flexibilitu těla.

zahřát
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Press-L Addukce
5
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Pull squat
8
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
7
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
8
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
9
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Press-L Addukce
5
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Pull squat
8
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
7
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
8
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
9
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Press-L Addukce
5
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Pull squat
8
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
7
Úroveň: 2
14
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
9
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
8
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
9
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba