přihlásit
Menu
165
Cvičení

Pomsta

~1 h. 1 min.
~732 kalorie
⁉️ Komentář

"Pomsta": jedná se o soubor cvičení zaměřených na zlepšení celkové kondice a tréninku hráčů. V basketbalu jsou hráči povinni udržovat intenzivní aktivitu po celý zápas. Posílení svalů v celém těle pomáhá zvýšit vytrvalost a odolnost vůči fyzické aktivitě.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Závěsný lis (tyče)
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Push up štika
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Závěsný lis (tyče)
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Push up štika
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 4
Pull squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Závěsný lis (tyče)
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
7
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
8
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Střední tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Push up štika
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Výpad na straně pistole v rovnováze
4
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat