přihlásit
Menu
107
Cvičení

Rychlostní trénink

~30 min.
~360 kalorie
⁉️ Komentář

"Speed training": toto cvičení se zaměřuje na rozvoj rychlosti a vytrvalosti celého těla, aby pomohlo basketbalistům rychleji se pohybovat po hřišti, provádět náhlé změny směru a účinně se účastnit útoku a obrany.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Zpětný výpad
9
Úroveň: 6
12
Jedno rameno zpětného výpadu
10
Úroveň: 7
12
Boční výpad noha v závěsu
10
Úroveň: 4
14
Squat skok
10
Úroveň: 2
14
Výpad dozadu se změnou nohy
10
Úroveň: 7
7
Boční výpad - zadní výpad
9
Úroveň: 2
7
Kolo 2
Zpětný výpad
9
Úroveň: 6
12
Jedno rameno zpětného výpadu
10
Úroveň: 7
12
Boční výpad noha v závěsu
10
Úroveň: 4
14
Squat skok
10
Úroveň: 2
14
Výpad dozadu se změnou nohy
10
Úroveň: 7
7
Boční výpad - zadní výpad
9
Úroveň: 2
7
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář

Začněte trénovat