195
Cvičení

Boj o vítězství

~33 min.
~396 kalorie

"Boj o vítězství": jedná se o dynamický program navržený speciálně pro zlepšení celkové fyzické zdatnosti basketbalistů. Díky řadě smyčkových cvičení, jako jsou mrtvé tahy, dřepy a prodloužení zad, se toto cvičení zaměřuje na budování síly, vytrvalosti a koordinace. Program je organizován ve formátu silového tréninku v přístupech, což vám umožní efektivně pracovat se všemi svalovými skupinami.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Hlavní cvičení
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
9
Úroveň: 2
R1
8
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
9
Úroveň: 2
R2
8
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
9
Úroveň: 2
R3
8
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
9
Úroveň: 2
R4
8
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
R1
10
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
R2
10
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
R3
10
Start plavce (střídavý)
7
Úroveň: 2
R4
10
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
R1
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
R2
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
R3
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
9
Úroveň: 2
R4
8
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
R1
10
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
R2
10
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
R3
10
Tah s rotací kyčle
7
Úroveň: 2
R4
10
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
R1
10
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
R2
10
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
R3
10
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
R4
10
Squat-t únos
8
Úroveň: 3
R1
1
Squat-t únos
8
Úroveň: 3
R2
1
Squat-t únos
8
Úroveň: 3
R3
1
Squat-t únos
8
Úroveň: 3
R4
1