přihlásit
Menu
171
Cvičení

Volný hod

~33 min.
~396 kalorie
Komentář

"Volný hod": jedná se o cvičební program zaměřený na zlepšení aerobní a anaerobní vytrvalosti a celkového funkčního tréninku těla. Zahrnuje řadu cviků, které aktivují různé svalové skupiny a vyžadují, aby během tréninku cvičily po dlouhou dobu.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Flexe předloktí se zpětným úchopem
8
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí se zpětným úchopem
8
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí se zpětným úchopem
8
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí se zpětným úchopem
8
Úroveň: 3
R4
12
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
R4
6
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
R1
10
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
R2
10
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
R3
10
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
R4
10
Vysoký pull-slide T
9
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Vysoký pull-slide T
9
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Vysoký pull-slide T
9
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný
Vysoký pull-slide T
9
Úroveň: 2
R4
6
Předplatné potřebný
Push up štika
8
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Push up štika
8
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Push up štika
8
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný
Push up štika
8
Úroveň: 2
R4
6
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
4
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
4
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
4
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
4
Úroveň: 1
R4
10
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba