Rozložení

"Lay-up": jedná se o soubor cvičení zaměřených na rozvoj síly, vytrvalosti a flexibility, důležitých pro zlepšení herních dovedností v basketbalu. Program zahrnuje řadu funkčních smyčkových cvičení, jako jsou mrtvé tahy, únosy a dřepy. Tato cvičení pokrývají všechny svalové skupiny těla. Posilování svalů v celém těle pomáhá předcházet zraněním spojeným s intenzivní fyzickou námahou během hry. Silné svaly podporují klouby a zvyšují stabilitu těla, což snižuje riziko zranění.