přihlásit
Menu
225
Cvičení

Hit and run

~1 h. 2 min.
~744 kalorie
⁉️ Komentář

"Hit and run": toto cvičení se zaměřuje na posílení a rozvoj síly nohou, vytrvalosti a flexibility, což je pro basketbalisty klíčové. Zahrnuje řadu cvičení zaměřených na práci čtyřhlavého svalu, lýtkových svalů a zlepšení rovnováhy a stability na hřišti.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Horizontální flexe předloktí
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
6
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
8
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kolo 2
Horizontální flexe předloktí
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
6
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
8
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Kolo 3
Horizontální flexe předloktí
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
6
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
8
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

K dispozici po platba