přihlásit
Menu
139
Cvičení

Skok vysoký

~38 min.
~456 kalorie
⁉️ Komentář

"Skok do výšky": toto cvičení je navrženo tak, aby zvýšilo vaši vertikální výšku skoku, což může být rozhodujícím faktorem v soutěži a při provádění útoku. Rozvoj výbušné síly také pomáhá posilovat svaly a klouby, což může pomoci předcházet zraněním spojeným se zvýšeným stresem na těle během hry.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
12 SEK.
Předplatné potřebný
Náklon
1
Úroveň: 1
9
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Pistol
10
Úroveň: 5
12
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 6
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
10
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Squat skok
12
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Kolo 2
Pistol
10
Úroveň: 5
12
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 6
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
10
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Squat skok
12
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Kolo 3
Pistol
10
Úroveň: 5
12
Předplatné potřebný
Vyvážený boční výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 6
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
10
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Squat skok
12
Úroveň: 3
14
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat