Cvičení

Skok vysoký

~38 min.

~456 kalorie

"Skok do výšky": toto cvičení je navrženo tak, aby zvýšilo vaši vertikální výšku skoku, což může být rozhodujícím faktorem v soutěži a při provádění útoku. Rozvoj výbušné síly také pomáhá posilovat svaly a klouby, což může pomoci předcházet zraněním spojeným se zvýšeným stresem na těle během hry.

zahřát

M Stretch

Úroveň: 1

9 SEK.

Předplatné potřebný

Delfín

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Přehyb dopředu

Úroveň: 2

12 SEK.

Předplatné potřebný

Náklon

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Hlavní cvičení

Kolo 1

Pistol

Úroveň: 5

Předplatné potřebný

Vyvážený boční výpad jedno rameno

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Výpad dozadu se změnou nohy

Úroveň: 6

Předplatné potřebný

Start sprintu (střídavý)

Úroveň: 4

Předplatné potřebný

Squat skok

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Kolo 2

Pistol

Úroveň: 5

Předplatné potřebný

Vyvážený boční výpad jedno rameno

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Výpad dozadu se změnou nohy

Úroveň: 6

Předplatné potřebný

Start sprintu (střídavý)

Úroveň: 4

Předplatné potřebný

Squat skok

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Kolo 3

Pistol

Úroveň: 5

Předplatné potřebný

Vyvážený boční výpad jedno rameno

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Výpad dozadu se změnou nohy

Úroveň: 6

Předplatné potřebný

Start sprintu (střídavý)

Úroveň: 4

Předplatné potřebný

Squat skok

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Cooldown

Cossack squat v ohnuté poloze

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

L rozšíření

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Y Stretch

Úroveň: 1

8 SEK.

Předplatné potřebný

Dolní část zad se protáhne rotací

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Protahování zadního stehna (jedna noha)

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Protahování zadního stehna (jedna noha)

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Hrdina představovat

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Hrdina představovat

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Embryo

Úroveň: 1

10 SEK.

Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba