přihlásit
Menu
139
Cvičení

Skok vysoký

~43 min.
~516 kalorie
⁉️ Komentář

"Skok do výšky": toto cvičení je navrženo tak, aby zvýšilo vaši vertikální výšku skoku, což může být rozhodujícím faktorem v soutěži a při provádění útoku. Rozvoj výbušné síly také pomáhá posilovat svaly a klouby, což může pomoci předcházet zraněním spojeným se zvýšeným stresem na těle během hry.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
9
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
12 SEK.
Náklon
1
Úroveň: 1
9
Hlavní cvičení
Kolo 1
Pistol
10
Úroveň: 5
12
Vyvážený boční výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
14
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 6
12
Start sprintu (střídavý)
10
Úroveň: 4
12
Squat skok
12
Úroveň: 3
14
Kolo 2
Pistol
10
Úroveň: 5
12
Vyvážený boční výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
14
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 6
12
Start sprintu (střídavý)
10
Úroveň: 4
12
Squat skok
12
Úroveň: 3
14
Kolo 3
Pistol
10
Úroveň: 5
12
Vyvážený boční výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
14
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 6
12
Start sprintu (střídavý)
10
Úroveň: 4
12
Squat skok
12
Úroveň: 3
14
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat