přihlásit
Menu
139
Cvičení

Vývoj skákací síly

~33 min.
~396 kalorie
⁉️ Komentář

"Vývoj skákací síly": toto cvičení je navrženo tak, aby zvýšilo skákací sílu hráčů a umožnilo jim úspěšně řešit odskoky, blokování a další aspekty hry, které vyžadují vysokou vertikální mobilitu.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
5
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Pistole-boční výpad-křížový výpad
9
Úroveň: 3
4
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
6
Kolo 2
pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
4
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Pistole-boční výpad-křížový výpad
9
Úroveň: 3
4
Kolo 3
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
6
pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
4
Kolo 4
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Pistole-boční výpad-křížový výpad
9
Úroveň: 3
4
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Kolo 5
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
6
pistole-boční výpad-křížový výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
4
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat