160
Cvičení

Silné ruce

~34 min.
~408 kalorie
Komentář

"Silné paže": toto cvičení se zaměřuje na rozvoj síly a vytrvalosti paží, což je důležité pro efektivní obranu, přesné přihrávky a střely a udržení kontroly nad míčem tváří v tvář opozici.

zahřát
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
R4
10
Předplatné potřebný
Střední tah-Triceps
8
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Střední tah-Triceps
8
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Střední tah-Triceps
8
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný
Střední tah-Triceps
8
Úroveň: 2
R4
6
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
4
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
4
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
4
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
4
Úroveň: 2
R4
12
Předplatné potřebný
Y-Únos
4
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Y-Únos
4
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Y-Únos
4
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Y-Únos
4
Úroveň: 1
R4
10
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
R1
6
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
R2
6
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
R3
6
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
8
Úroveň: 3
R4
6
Předplatné potřebný
Spider-Mana
8
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Spider-Mana
8
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Spider-Mana
8
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
Spider-Mana
8
Úroveň: 3
R4
10
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba