zahřát
L rozšíření
Úroveň: 1
9
Krátké prodloužení
Úroveň: 1
9
Jednonohý kyčelní závěs
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 1
R1
12
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 1
R2
12
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 1
R3
12
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 1
R4
12
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 2
R1
14
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 2
R2
14
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 2
R3
14
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 2
R4
14
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
R1
7
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
R2
7
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
R3
7
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
R4
7
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
Úroveň: 1
R1
9
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
Úroveň: 1
R2
9
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
Úroveň: 1
R3
9
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
Úroveň: 1
R4
9
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
R1
9
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
R2
9
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
R3
9
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
R4
9
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
R1
14
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
R2
14
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
R3
14
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
R4
14
Cooldown
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Komentář