zahřát
L rozšíření
Úroveň: 1
9
Krátké prodloužení
Úroveň: 1
9
Jednonohý kyčelní závěs
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 1
R1
12
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 1
R2
12
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 1
R3
12
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 1
R4
12
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 2
R1
14
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 2
R2
14
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 2
R3
14
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 2
R4
14
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
R1
7
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
R2
7
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
R3
7
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
R4
7
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
Úroveň: 1
R1
9
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
Úroveň: 1
R2
9
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
Úroveň: 1
R3
9
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
Úroveň: 1
R4
9
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
R1
9
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
R2
9
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
R3
9
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
R4
9
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
R1
14
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
R2
14
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
R3
14
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
R4
14
Cooldown
Masáž
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Masáž
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Komentář