103
Cvičení

OFP basketbalového hráče

~37 min.
~444 kalorie

"GPT basketbalového hráče": toto cvičení se zaměřuje na celkovou kondici basketbalových hráčů, včetně zlepšení vytrvalosti, síly a flexibility, aby hráči mohli během hry optimálně podávat výkony.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
9
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
9
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
6
Hlavní cvičení
Tah s rotací kyčle
5
Úroveň: 1
R1
12
Tah s rotací kyčle
5
Úroveň: 1
R2
12
Tah s rotací kyčle
5
Úroveň: 1
R3
12
Tah s rotací kyčle
5
Úroveň: 1
R4
12
Jedno rameno zpětného výpadu
5
Úroveň: 2
R1
14
Jedno rameno zpětného výpadu
5
Úroveň: 2
R2
14
Jedno rameno zpětného výpadu
5
Úroveň: 2
R3
14
Jedno rameno zpětného výpadu
5
Úroveň: 2
R4
14
Pull-up se širokým úchopem
5
Úroveň: 1
R1
7
Pull-up se širokým úchopem
5
Úroveň: 1
R2
7
Pull-up se širokým úchopem
5
Úroveň: 1
R3
7
Pull-up se širokým úchopem
5
Úroveň: 1
R4
7
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
6
Úroveň: 1
R1
9
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
6
Úroveň: 1
R2
9
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
6
Úroveň: 1
R3
9
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
6
Úroveň: 1
R4
9
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
5
Úroveň: 2
R1
9
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
5
Úroveň: 2
R2
9
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
5
Úroveň: 2
R3
9
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
5
Úroveň: 2
R4
9
Nakloněný pochod
5
Úroveň: 1
R1
14
Nakloněný pochod
5
Úroveň: 1
R2
14
Nakloněný pochod
5
Úroveň: 1
R3
14
Nakloněný pochod
5
Úroveň: 1
R4
14