přihlásit
Menu
112
Cvičení

Silový trénink pro svaly nohou

~28 min.
~336 kalorie
⁉️ Komentář

"Silový trénink pro svaly nohou": toto cvičení se zaměřuje na rozvoj síly a vytrvalosti nohou, což umožní basketbalovým hráčům provádět rychlé a silné pohyby na hřišti a udržovat stabilní pozici během obrany a útoku.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
10
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
10
Hlavní cvičení
Přední dřepy
9
Úroveň: 2
R1
20
Přední dřepy
9
Úroveň: 2
R2
20
Přední dřepy
9
Úroveň: 2
R3
20
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
8
Úroveň: 1
R1
8
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
8
Úroveň: 1
R2
8
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
8
Úroveň: 1
R3
8
Pistole - křížový výpad jedno rameno
10
Úroveň: 2
R1
8
Pistole - křížový výpad jedno rameno
10
Úroveň: 2
R2
8
Pistole - křížový výpad jedno rameno
10
Úroveň: 2
R3
8
Squat-y únos
10
Úroveň: 2
R1
16
Squat-y únos
10
Úroveň: 2
R2
16
Squat-y únos
10
Úroveň: 2
R3
16
Dřepy s vnější rotací
9
Úroveň: 2
R1
16
Dřepy s vnější rotací
9
Úroveň: 2
R2
16
Dřepy s vnější rotací
9
Úroveň: 2
R3
16
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat