přihlásit
Menu
112
Cvičení

Silový trénink pro svaly nohou

~28 min.
~336 kalorie
Komentář

"Silový trénink pro svaly nohou": toto cvičení se zaměřuje na rozvoj síly a vytrvalosti nohou, což umožní basketbalovým hráčům provádět rychlé a silné pohyby na hřišti a udržovat stabilní pozici během obrany a útoku.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Přední dřepy
9
Úroveň: 2
R1
20
Předplatné potřebný
Přední dřepy
9
Úroveň: 2
R2
20
Předplatné potřebný
Přední dřepy
9
Úroveň: 2
R3
20
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
8
Úroveň: 1
R1
8
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
8
Úroveň: 1
R2
8
Předplatné potřebný
Boční výpad - zadní výpad jedno rameno
8
Úroveň: 1
R3
8
Předplatné potřebný
Pistole - křížový výpad jedno rameno
10
Úroveň: 2
R1
8
Předplatné potřebný
Pistole - křížový výpad jedno rameno
10
Úroveň: 2
R2
8
Předplatné potřebný
Pistole - křížový výpad jedno rameno
10
Úroveň: 2
R3
8
Předplatné potřebný
Squat-y únos
10
Úroveň: 2
R1
16
Předplatné potřebný
Squat-y únos
10
Úroveň: 2
R2
16
Předplatné potřebný
Squat-y únos
10
Úroveň: 2
R3
16
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
9
Úroveň: 2
R1
16
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
9
Úroveň: 2
R2
16
Předplatné potřebný
Dřepy s vnější rotací
9
Úroveň: 2
R3
16
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba