přihlásit
Menu
209
Cvičení

Do košíku bez slečny

~36 min.
~432 kalorie
⁉️ Komentář

"Do koše bez slečny": jedná se o intenzivní program určený k posílení a rozvoji svalů horní části těla, které hrají důležitou roli při výkonu basketbalistů. Silné ruce umožňují hráčům efektivně přihrávat, blokovat střely a soutěžit o pozice pod košem.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
R1
8
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
R2
8
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
8
Úroveň: 3
R3
8
Předplatné potřebný
Y-Únos
8
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Y-Únos
8
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Y-Únos
8
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
Archer pull
7
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Archer pull
7
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Archer pull
7
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
8
Úroveň: 3
R1
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
8
Úroveň: 3
R2
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
8
Úroveň: 3
R3
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
R1
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
R2
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
7
Úroveň: 3
R3
6
Předplatné potřebný
Push up štika
10
Úroveň: 4
R1
6
Předplatné potřebný
Push up štika
10
Úroveň: 4
R2
6
Předplatné potřebný
Push up štika
10
Úroveň: 4
R3
6
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
R1
8
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
R2
8
Předplatné potřebný
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
10
Úroveň: 2
R3
8
Předplatné potřebný
Stiskněte pushup
10
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Stiskněte pushup
10
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Stiskněte pushup
10
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba