zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Nízký tah-Triceps
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Stisknout
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pistol
Úroveň: 2
10
Pistole jedno rameno
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Střední pull-slide I
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Archer Kliky
Úroveň: 2
10
Dřepy (jedno rameno)
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Nízký tah-Triceps
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Stisknout
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pistol
Úroveň: 2
10
Pistole jedno rameno
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Střední pull-slide I
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Archer Kliky
Úroveň: 2
10
Dřepy (jedno rameno)
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Prodloužení krku
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Komentář