přihlásit
Menu
127
Cvičení

Basketbalový Úkol

~42 min.
~504 kalorie
⁉️ Komentář

"Basketball Quest": jedná se o intenzivní program zaměřený na zlepšení síly, vytrvalosti a flexibility hráčů. Včetně široké škály cvičení je toto cvičení zaměřeno na rozvoj všech svalových skupin a zlepšení celkové atletické kondice.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
6
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
6
Addukce Press-I
8
Úroveň: 3
6
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Pistol
6
Úroveň: 2
10
Pistole jedno rameno
7
Úroveň: 2
10
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Střední pull-slide I
7
Úroveň: 1
6
Archer Kliky
5
Úroveň: 2
10
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Kolo 2
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
6
Addukce Press-I
8
Úroveň: 3
6
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Pistol
6
Úroveň: 2
10
Pistole jedno rameno
7
Úroveň: 2
10
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Střední pull-slide I
7
Úroveň: 1
6
Archer Kliky
5
Úroveň: 2
10
Dřepy (jedno rameno)
6
Úroveň: 3
12
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat