zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Golf
Úroveň: 1
6
Widmill
Úroveň: 1
10 SEK.
Výpad vpřed
Úroveň: 1
15 SEK.
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Squat-i únos
Úroveň: 3
R1
10
Squat-i únos
Úroveň: 3
R2
10
Squat-i únos
Úroveň: 3
R3
10
Squat-i únos
Úroveň: 3
R4
10
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
Úroveň: 3
R1
4
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
Úroveň: 3
R2
4
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
Úroveň: 3
R3
4
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
Úroveň: 3
R4
4
Burpee
Úroveň: 2
R1
8
Burpee
Úroveň: 2
R2
8
Burpee
Úroveň: 2
R3
8
Burpee
Úroveň: 2
R4
8
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 3
R1
10
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 3
R2
10
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 3
R3
10
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 3
R4
10
Střední pull-slide Y
Úroveň: 2
R1
6
Střední pull-slide Y
Úroveň: 2
R2
6
Střední pull-slide Y
Úroveň: 2
R3
6
Střední pull-slide Y
Úroveň: 2
R4
6
Zadní prodloužení
Úroveň: 3
R1
10
Zadní prodloužení
Úroveň: 3
R2
10
Zadní prodloužení
Úroveň: 3
R3
10
Zadní prodloužení
Úroveň: 3
R4
10
Nízký pull-slide 1
Úroveň: 2
R1
6
Nízký pull-slide 1
Úroveň: 2
R2
6
Nízký pull-slide 1
Úroveň: 2
R3
6
Nízký pull-slide 1
Úroveň: 2
R4
6
High pull-slide i
Úroveň: 2
R1
6
High pull-slide i
Úroveň: 2
R2
6
High pull-slide i
Úroveň: 2
R3
6
High pull-slide i
Úroveň: 2
R4
6
Cooldown
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
Úroveň: 3
10 SEK.
Komentář