261
Cvičení

Ukrást míč

~43 min.
~516 kalorie
Komentář

"Ukrást míč": tento cvičební program je zaměřen na posílení a rozvoj svalového tonusu bez zbytečného stresu. Zahrnuje řadu cvičení zaměřených na rozvoj všech svalových skupin těla, včetně nohou, hýždí, jádra, zad, ramen a paží.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
Squat-i únos
9
Úroveň: 3
R4
10
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 3
R1
4
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 3
R2
4
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 3
R3
4
Předplatné potřebný
Y abdukce-flexe předloktí-nízký tah
8
Úroveň: 3
R4
4
Předplatné potřebný
Burpee
7
Úroveň: 2
R1
8
Burpee
7
Úroveň: 2
R2
8
Burpee
7
Úroveň: 2
R3
8
Burpee
7
Úroveň: 2
R4
8
Kliky s úzkým úchopem v prkně
8
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
8
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
8
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
8
Úroveň: 3
R4
10
Předplatné potřebný
Střední pull-slide Y
9
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Střední pull-slide Y
9
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Střední pull-slide Y
9
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný
Střední pull-slide Y
9
Úroveň: 2
R4
6
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
R3
10
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
R4
10
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide 1
9
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide 1
9
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide 1
9
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný
Nízký pull-slide 1
9
Úroveň: 2
R4
6
Předplatné potřebný
High pull-slide i
9
Úroveň: 2
R1
6
Předplatné potřebný
High pull-slide i
9
Úroveň: 2
R2
6
Předplatné potřebný
High pull-slide i
9
Úroveň: 2
R3
6
Předplatné potřebný
High pull-slide i
9
Úroveň: 2
R4
6
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba