přihlásit
Menu
24
Cvičení

Maximální rozsah pohybu

~36 min.
~432 kalorie
⁉️ Komentář

"Maximální rozsah pohybu": toto cvičení vám pomůže rozvíjet flexibilitu a mobilitu, což je důležité pro efektivní pohyb po poli, vyhýbání se obraně a přesné přihrávky. Flexibilní a mobilní klouby pomáhají basketbalistům dosáhnout širšího rozsahu pohybu na hřišti.

Hlavní cvičení
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
R1
8
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
R2
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
R1
8
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
R2
8
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R1
8
L rozšíření
1
Úroveň: 1
R2
8
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat