přihlásit
Menu
189
Cvičení

Silná ramena

~37 min.
~444 kalorie
Komentář

"Silná ramena": toto cvičení je zaměřeno na posílení a rozvoj svalů ramenního pletence. Silná ramena u basketbalistů jsou důležitá pro provádění různých pohybů a výstřelů během hry. Umožňují hráčům házet míč s větší přesností a silou a zároveň chránit a tlačit soupeře zpět.

zahřát
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
9
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Předplatné potřebný
T Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
9
Hlavní cvičení
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
7
Úroveň: 2
R1
9
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
7
Úroveň: 2
R2
9
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
7
Úroveň: 2
R3
9
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
7
Úroveň: 2
R4
9
Předplatné potřebný
Pushup na rukou ve stoje
12
Úroveň: 3
R1
7
Předplatné potřebný
Pushup na rukou ve stoje
12
Úroveň: 3
R2
7
Předplatné potřebný
Pushup na rukou ve stoje
12
Úroveň: 3
R3
7
Předplatné potřebný
Pushup na rukou ve stoje
12
Úroveň: 3
R4
7
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
9
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
9
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
9
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
A-únos (zpětný úchop)
9
Úroveň: 3
R4
12
Předplatné potřebný
Archer pull
8
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Archer pull
8
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Archer pull
8
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Archer pull
8
Úroveň: 3
R4
12
Předplatné potřebný
Y-Únos
9
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
Y-Únos
9
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
Y-Únos
9
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
Y-Únos
9
Úroveň: 3
R4
12
Předplatné potřebný
T-Únos
8
Úroveň: 3
R1
12
Předplatné potřebný
T-Únos
8
Úroveň: 3
R2
12
Předplatné potřebný
T-Únos
8
Úroveň: 3
R3
12
Předplatné potřebný
T-Únos
8
Úroveň: 3
R4
12
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba