173
Cvičení

Quick pass

~56 min.
~672 kalorie
Komentář

"Quick pass": tento program je zaměřen na rozvoj a posílení svalů paží, což je důležitý aspekt pro úspěšnou basketbalovou hru.

zahřát
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
10
únos
5
Úroveň: 2
10
T slide
9
Úroveň: 2
8
Archer pull
7
Úroveň: 3
10
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
10
únos
5
Úroveň: 2
10
T slide
9
Úroveň: 2
8
Archer pull
7
Úroveň: 3
10
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
10
únos
5
Úroveň: 2
10
T slide
9
Úroveň: 2
8
Archer pull
7
Úroveň: 3
10
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
10
únos
5
Úroveň: 2
10
T slide
9
Úroveň: 2
8
Archer pull
7
Úroveň: 3
10
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6

Komentář