přihlásit
Menu
138
Cvičení

Kruhový stíhač

~58 min.
~696 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Kruhový bojovník": jedná se o intenzivní soubor cvičení určených ke zlepšení fyzické zdatnosti a bojových dovedností. Díky své struktuře Kruhového tréninku boxeři provádějí řadu cvičení v krátkých intervalech s minimálním odpočinkem mezi nimi. To vám umožní rozvíjet nejen sílu a vytrvalost, ale také zlepšuje kardiovaskulární vytrvalost, což je klíčový aspekt úspěšného tréninku boxu.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Kolo 1
Flexe předloktí
4
Úroveň: 2
12
Boční prkno s kyčelním výtahem
4
Úroveň: 2
40 SEK.
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
12
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Střední pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
10
Squat-t únos
7
Úroveň: 2
12
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Kolo 2
Flexe předloktí
4
Úroveň: 2
12
Boční prkno s kyčelním výtahem
4
Úroveň: 2
40 SEK.
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
12
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Střední pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
10
Squat-t únos
7
Úroveň: 2
12
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Kolo 3
Flexe předloktí
4
Úroveň: 2
12
Boční prkno s kyčelním výtahem
4
Úroveň: 2
40 SEK.
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
12
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Střední pull-slide Y
7
Úroveň: 1
6
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
10
Squat-t únos
7
Úroveň: 2
12
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář

Začněte trénovat