Hlavní cvičení
Kolo 1
Butterfly-Squat
Úroveň: 1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 4
R1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 4
R2
12
Klouzám (klečím)
Úroveň: 2
R1
10
Klouzám (klečím)
Úroveň: 2
R2
10
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 2
10
Bar sval nahoru
Úroveň: 3
10
Boční prkno s rotací
Úroveň: 1
R1
40 SEK.
Boční prkno s rotací
Úroveň: 1
R2
40 SEK.
Kolo 2
Butterfly-Squat
Úroveň: 1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 4
R1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 4
R2
12
Klouzám (klečím)
Úroveň: 2
R1
10
Klouzám (klečím)
Úroveň: 2
R2
10
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 2
10
Bar sval nahoru
Úroveň: 3
10
Boční prkno s rotací
Úroveň: 1
R1
40 SEK.
Boční prkno s rotací
Úroveň: 1
R2
40 SEK.
Kolo 3
Butterfly-Squat
Úroveň: 1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 4
R1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
Úroveň: 4
R2
12
Klouzám (klečím)
Úroveň: 2
R1
10
Klouzám (klečím)
Úroveň: 2
R2
10
A-únos (zpětný úchop)
Úroveň: 2
10
Bar sval nahoru
Úroveň: 3
10
Boční prkno s rotací
Úroveň: 1
R1
40 SEK.
Boční prkno s rotací
Úroveň: 1
R2
40 SEK.
Cooldown
Widmill
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R2
5
Komentář