přihlásit
Menu
168
Cvičení

Zesílený Kruhový boxer

~59 min.
~708 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Enhanced circular boxer" je tréninkový program pro boxery, jehož cílem je zajistit komplexní posílení fyzické formy, vytrvalosti a technických dovedností. Včetně cvičení na boxerské tašce, technických kombinací, vysoce intenzivního kardio tréninku a práce na posílení svalů pouzdra je tento program zaměřen na vytvoření boxera se zlepšenou silou, vytrvalostí a technickými dovednostmi. Připojte se k tréninku "enhanced circular boxer", abyste zvýšili úroveň přípravy a dosáhli nových výšin v boxu.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Butterfly-Squat
5
Úroveň: 1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
R1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
R2
12
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
R1
10
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
R2
10
A-únos (zpětný úchop)
6
Úroveň: 2
10
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
R1
40 SEK.
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
R2
40 SEK.
Kolo 2
Butterfly-Squat
5
Úroveň: 1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
R1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
R2
12
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
R1
10
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
R2
10
A-únos (zpětný úchop)
6
Úroveň: 2
10
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
R1
40 SEK.
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
R2
40 SEK.
Kolo 3
Butterfly-Squat
5
Úroveň: 1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
R1
12
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
R2
12
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
R1
10
Klouzám (klečím)
7
Úroveň: 2
R2
10
A-únos (zpětný úchop)
6
Úroveň: 2
10
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
R1
40 SEK.
Boční prkno s rotací
5
Úroveň: 1
R2
40 SEK.
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat