přihlásit
Menu
140
Cvičení

Kruhový boxer

~57 min.
~684 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Kruhový Boxer je tréninkový program speciálně navržený pro boxery, který kombinuje různé cviky pro rozvoj fyzické formy, síly, vytrvalosti a technických dovedností. Program zahrnuje Kruhový trénink, který kombinuje cvičení na boxerském sáčku, technické kombinace, kardio trénink a cvičení pro posílení svalů případu. Připojte se k tréninku "Circular boxer", abyste zlepšili svou fyzickou zdatnost a zvýšili úroveň v boxu.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
R1
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
R2
10
Kolo 2
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
R1
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
R2
10
Kolo 3
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
R1
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
R2
10
Kolo 4
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
R1
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
R2
10
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat