přihlásit
Menu
Cvičení / Pro boxery
140
Cvičení

Kruhový boxer

~50 min.
~600 kalorie
⁉️ Komentář

Kruhový Boxer je tréninkový program speciálně navržený pro boxery, který kombinuje různé cviky pro rozvoj fyzické formy, síly, vytrvalosti a technických dovedností. Program zahrnuje Kruhový trénink, který kombinuje cvičení na boxerském sáčku, technické kombinace, kardio trénink a cvičení pro posílení svalů případu. Připojte se k tréninku "Circular boxer", abyste zlepšili svou fyzickou zdatnost a zvýšili úroveň v boxu.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
R1
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
R2
10
Kolo 2
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
R1
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
R2
10
Kolo 3
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
R1
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
R2
10
Kolo 4
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Stisknout
6
Úroveň: 3
12
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Pull-up s paralelním úchopem
5
Úroveň: 2
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
R1
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
R2
10
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat