přihlásit
Menu
Cvičení / Pro boxery
117
Cvičení

Více vytrvalosti

~39 min.
~468 kalorie
⁉️ Komentář

"Více vytrvalosti" je tréninkový program pro boxery, jehož cílem je zvýšit celkovou fyzickou vytrvalost. Program zahrnuje kardio trénink, intervalová běžecká cvičení, aerobní cvičení na boxerském pytli a práci s lanem. Důraz je kladen na různé aspekty tělesného tréninku, aby boxer mohl během bitvy udržovat vysoké tempo a efektivně pracovat během tréninků. Připojte se k programu" více vytrvalosti", abyste zlepšili svou vytrvalost a stali se energičtějším a vytrvalejším boxerem.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R1
10
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R2
10
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Výpad s rotací
7
Úroveň: 3
R1
5
Výpad s rotací
7
Úroveň: 3
R2
5
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Kolo 2
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R1
10
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R2
10
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Výpad s rotací
7
Úroveň: 3
R1
5
Výpad s rotací
7
Úroveň: 3
R2
5
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Kolo 3
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R1
10
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R2
10
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Výpad s rotací
7
Úroveň: 3
R1
5
Výpad s rotací
7
Úroveň: 3
R2
5
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat