přihlásit
Menu
117
Cvičení

Více vytrvalosti

~47 min.
~564 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Více vytrvalosti" je tréninkový program pro boxery, jehož cílem je zvýšit celkovou fyzickou vytrvalost. Program zahrnuje kardio trénink, intervalová běžecká cvičení, aerobní cvičení na boxerském pytli a práci s lanem. Důraz je kladen na různé aspekty tělesného tréninku, aby boxer mohl během bitvy udržovat vysoké tempo a efektivně pracovat během tréninků. Připojte se k programu" více vytrvalosti", abyste zlepšili svou vytrvalost a stali se energičtějším a vytrvalejším boxerem.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R1
10
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R2
10
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Výpad s rotací
7
Úroveň: 3
R1
5
Výpad s rotací
7
Úroveň: 3
R2
5
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Kolo 2
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R1
10
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R2
10
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Výpad s rotací
7
Úroveň: 3
R1
5
Výpad s rotací
7
Úroveň: 3
R2
5
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Kolo 3
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R1
10
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R2
10
Závěsný lis (tyče)
5
Úroveň: 2
10
Výpad s rotací
7
Úroveň: 3
R1
5
Výpad s rotací
7
Úroveň: 3
R2
5
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
6
Úroveň: 3
8
Spider-Mana
6
Úroveň: 2
10
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat